今天是2020年1月6日，小寒時節。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。在二十四節氣中，小寒是倒數第二個節氣，預示了一年中最寒冷的日子即將到來，這也意味著養生保健變得非常重要。那么，小寒時節想要健康，要做到哪些呢？今日小寒，想要健康，記住“多飲三水、多食三物”多飲三水1、白開水小寒時節，天氣寒冷，氣候干燥，要注意多喝水，防燥邪侵害。喝水的時候，最好喝溫熱的白開水，少喝涼水、飲料等。多喝水，可以養腸胃，增強免疫力、促進新陳代謝。35-40℃的白開水，是最佳選擇。2、肉湯小寒時節，煲一鍋熱熱的肉湯，也是不錯的選擇。可以用羊肉煲湯飲，可增強抗寒的能力，還可滋補身體健康。除了羊肉煲湯，雞肉也是不錯的選擇，能有效抵御寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。需要注意的是，患有“四高”、血管疾病的人要少喝靚湯。3、飲熱茶，驅寒邪小寒前后，要注意保暖、保濕。此時，飲熱茶，是不錯的方式。一來，飲茶可延年益壽，二來，熱茶可驅寒暖身。小寒時節，適合飲發酵類的茶飲。谷谷丁紅茶，經過發酵工藝，將谷谷丁葉子，炒制成茶，可大大降低谷谷丁寒性，可殺菌消炎，養胃止痛。寒冷的冬季，對于腸胃來說，是一個巨大的考驗，尤其是小寒后，越發寒冷，更要注意養胃，防胃痛、胃脹等。此時，泡上一杯谷谷丁水，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。現代藥理研究表明，谷谷丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。此外，谷谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生幾率，并且，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。多食三物一、羊肉如果說冬季最適合吃的肉，估計羊肉是最合適不過的。羊肉既可御風寒，又能補身體，尤其是體虛怕冷、氣血兩虧的人，冬季適當吃上一點羊肉，對身體健康有很大好處。小寒時節喝上一碗羊肉湯，對身體很好。有的人受不了羊肉的“膻氣”，或是消化功能不好，不吃羊肉，也可吃一些牛肉來代替。二、白蘿卜有一句俗話是這樣說的“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。作為冬天的時令蔬菜，白蘿卜對身體的滋補，甚至超過很多肉類。此外，蘿卜中還含有很多蔬菜特有的豐富的維生素，是肉類沒有的營養物質，小寒時節，白蘿卜和羊肉、牛肉一起搭配，不僅讓肉的味道更鮮美，而且更加滋補。三、花生花生是我們生活中十分常見的堅果，做法多樣，也有不同的作用。對于堅果來說，花生雖比較廉價，但是營養價值一點也不低。花生內含豐富的不飽和脂肪和蛋白質，并含有維生素B1、維生素B2等多種維生素，對于身體有很好的左右。花生可以健脾和胃、利腎去水、理氣通乳，小寒時節，身體無特殊病癥的人可以少飲點酒，花生無疑是最合適的下酒菜。小寒多做4件事，健康少生病1、護好腳冬季，是最應該護好腳的季節。俗話說“寒從腳下生”，雙腳離心臟最遠，容易出現供血不足的情況，若雙腳經常冰涼，會導致整個身軀都不暖和，寒氣容易入體，時間長了導致疾病。因此，小寒季節保暖，要穿厚鞋、厚襪子，每晚睡前用熱水泡腳，泡腳之后，可以多多按摩足底，以及腳上的穴位。腳上的穴位，被稱為人體的“第二個心臟”，雙腳與我們的五臟六腑有很大關系。2、護腎臟小寒時節，天氣已經開始是一年中最冷的時刻，而我們體內的陽氣，也會在這個時候有所上升的跡象，這個時候，是補陽氣的大好時節，除了進補，也要養好腎臟。中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。因此，小寒時節，養腎是護腎是關鍵，可幫助增強人體抵御寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。日常養腎，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，平時，每日泡腳、多飲水，都可以給腎臟帶來健康。3、注意睡眠睡眠，對于冬季養生，至關重要。冬季夜長日短，很多人掌握不好睡眠時間，早點入睡睡得太多，晚上貪玩一會兒又會熬夜。熬夜，睡眠不足，會傷害腸胃及肝臟、腎臟，易導致免疫力下降。賴床不起，則會打亂胃腸功能規律，容易引起一些消化疾病。建議每天固定時間睡覺，如晚10點入睡，早7點起床，每天睡足8小時即可。4、多運動冬季寒冷，多數人不愛運動，喜歡就做。久坐傷腎，還會降低免疫力，容易引起疾病。因此，冬季要多多運動，對于中老年人來說，打打太極拳是不錯的運動。練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利于腎臟的血流循環，充實腎精。
最近金哥的文章、微頭條下方有很多留言，問金哥銀行板塊到底哪家適合投資、哪家潛力最大？“股市有風險，投資需謹慎！”這十個大字時刻環繞我心，股票市場不是我家開的，更不是任何一個人開的，是市場的股市，是市場決定股市的走勢！投資是自己的，任何的投資需要符合客觀合理的邏輯思維，而不是“亂來”、“瞎猜”！金哥，將個人的觀點闡述清楚，僅各位讀者參考與學習，購買本專欄，可反復閱讀與學習！上圖是33家銀行（包括近期要上市的蘇州銀行）的要點信息，包括：股票價格、動態市盈率、2018年股息率、2017年股息率、總市值以及2019年1季度凈利潤同比增長率。如果參考的數據太多，那么這篇內容可能要超過10000字，我們還是盡量保持在3000字以內將所有的問題闡述清楚，以便于讀者閱讀。（如果圖片點不開或者看不清楚，請在今日頭條點擊“厚金說”頭像進入主頁，然后點擊私信）金哥自2019年的觀點之一：銀行板塊被低估，穩定性要強于其他板塊，可能成為下半年甚至明后年的主線行情板塊之一，投資性價比高。銀行板塊給人的認知就是：市值大、上漲速度慢、傳統行業、前景也就那樣等等，總而言之，就是不想投資這個板塊。但是，真的是這樣嗎？其實，銀行板塊并不是眾多投資者認知的那般。33家銀行股金哥分為了三類：1、穩定型銀行股；2、穩定成長型銀行股；3、激進型銀行股。這三類有什么不同呢？穩定型銀行股，就是大家所認知的大型銀行，每年的增速比較緩慢，保持在10/%以內的增速，并且股票價格上漲速度慢。通常大家所認知的就是四大行。那么，穩定成長型銀行股呢？這類銀行的成長性要比穩定型的銀行高，每年能保持10/%-20/%之間的增速。而激進型銀行股呢？往往這類銀行成長性很高，負增長的情況也有，高于20/%以上的增速也存在，很激進。當然，參考的數據不僅僅要一個季度的數據，需要歷年的數據更為準確。這三類型的銀行股股票價格的走勢也是不同：穩定型的銀行股股價波動弱，但也呈現著明顯的趨勢向上的走勢；穩定成長型的銀行股股票價格成長最為質優，甚至一些銀行股的股票價格能達到五年300/%的上漲幅度；而激進型的銀行股呢？振幅大，這類作為長線投資，并不適合，但適合中短線的投機。金哥將銀行股劃分為三類，有什么作用呢？作用性就大了。這種劃分，能清楚的認知銀行板塊哪類能業績穩定成長，并且屬于中高速增長，股票價格還隨之上升。板塊穩定，還能賺穩定業績增長的差價，舒服！銀行股還有一大亮點，是什么呢？就是“股息率”。A股大分類行業有65個，哪個行業的股息率最高呢？就是銀行股。上圖中也有顯示。33家銀行股中就有21家股息率超3/%，這一點是其他板塊所不能媲美的。股息率能更好的回籠資金，如果一家上市公司長久的保持一個價格，那么通過股息率也能回籠現金！銀行板塊不僅僅平均股息率高，一些上市公司的股息率甚至能高達5/%以上、6/%以上！難道這種情況，不叫人歡喜？金哥認為，股市投資就是將資金流入到最為安全的地方，實現穩定的盈利。而銀行板塊不僅僅股息率高，板塊的估值水平也很低！通常我們所講到的市盈率，是評估一個市場、一家公司被高估與低估的指標。而銀行板塊平均市盈率僅6.8倍。當然，市盈率低不是投資的決定性因素，但如果一家公司保持著高增長，市盈率現階段低，股息率高以及其他基本情況均是質優。那么，它的風險比一定是小的，機遇要遠大于風險！銀行板塊的估值高嗎？評判銀行板塊估值高低，有幾種方式：1、是否超過20倍。利用這個觀點，肯定諸多的投資者會認為，金哥這個方式肯定不對，因為自2009年之后，銀行板塊指數的市盈率基本就沒超過10倍水平。是的，但在2009年之前很多銀行上市公司的市盈率能超過20倍、30倍，時代確實改變了，同樣的公司，但估值有了巨大的變化。利用這個參考數值，明顯有些不合理。2、對比歷年的市盈率水平。客觀講現在銀行板塊，并不是處于歷年市盈率的低位，部分上市公司疊加一季度、二季度的業績，處于歷年市盈率的低位，或者是中低位，但有的上市公司市盈率處于的是中高位。但，市盈率仍舊只有6倍、7倍、8倍、9倍。這就需要看待第3點了。3、國際上的銀行市盈率是多少呢？很多處于的是15倍-20倍之間的估值。既然A股國際化正在道路上，為什么銀行股，就不能給予更高的估值呢？難道銀行股“天生”就應該只有5倍、6倍、7倍、8倍、9倍的估值？金哥的觀點：銀行股的股息率不管是平均水平還是個股水平，均高！并且，現階段的估值很低，在A股國際化的道路上，存在機會。當然，這就需要在33家上市公司中做出好的選擇，金哥認為：1、股息率較高，當然，這個有些廢話了，整個板塊的股息率均是較高；2、優質，銀行股的股息率較高，質量相近，但也有不同。要找就找更為質優的，歷年的財務數據棒，最近6個季度的財報數據優質的銀行股；3、計算下年度的市盈率水平，現在的市盈率水平處于歷年低位的銀行股，這樣的風險比會更低！
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